昆山外賣配送廠家小編分享六種有益女性皮膚健康的養生實物。
1.蘋果
蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會乾燥、易裂、奇癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。囙此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。
2.萵苣
萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維他命A,可促進細胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵,特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收,經常食用新鮮萵苣,可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈,讓皮膚獲得更多養分。
3.大豆
大豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發現,黃豆中含有的亞油酸可以有效封锁皮膚細胞中黑色素的合成。囙此,三四十歲的婦女常吃大豆,有助於改善皮膚鬆弛。
4.蕃茄
蕃茄含胡蘿蔔素和維他命A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效,還可治療感染性皮膚病。蕃茄可以平衡皮膚的PH值,祛斑美白。同時,蕃茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃蕃茄還不易出現黑眼圈。
5.核桃
核桃美容效果非凡,其富含的α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。核桃仁中所含維他命E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
6.杏仁
杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維他命E,所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖。同時杏仁能在飲食減肥中穩定血糖,有效防止因過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁神奇的功能是它可以封锁身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維他命E水准,維他命E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。