昆山食堂承包根據調查發現，現在年輕人普遍都存在著體型偏瘦的現象，針對此類現象，給出以下幾點建議，希望對您有所幫助。
1、攝入更多的碳水化合物。
首先，多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。其次要多次麵食，麵食是高碳水化合物食品。以麵粉、麵條為主食會有很好的效果，並且很養胃哦（泡面除外）。菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩，高脂肪食物可以讓你體內的脂肪補充的飛快。
2、新增食用食物的次數。
瘦人通常胃口較小，一餐吃不了太多的食物，要想增胖就需要新增食用的次數，在加餐時應該選擇營養價值高，富含能量的食物，儘量不要過於辛辣刺激，以免加重腸胃負擔。
3、三餐要規律，選擇吃一些開胃食物
良好的飲食習慣對大家的身體身份重要，昆山餐飲對於熟人而言正餐和加餐的時間要在一個時間段內，而進食量也不要一次性過多，不要逼著自己强吃，這樣反倒會讓自己腸胃手上。適當吃一些開胃的食物來新增胃口，比如山楂，橘子這些都是較好的開胃食品。
4、多運動。
不要覺得好吃懶做就可以長胖，體育運動還是不能少。適當的運動能够活躍人體細胞，肌肉結實，身體健康樂，才有力氣增肥。
5、保證睡眠充足。
不要熬夜，熬夜只有兩種結果：消瘦、水腫。哪種都不好，睡眠充足才能讓人體運作正常。昆山外賣配送
